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プチ断食で老廃物ByeBye│酵素ドリンクで毎日健康

短期間のダイエット

ダイエット

ファスティングは、断食と呼ばれるもので、最近のダイエットの中でも人気があります。ファスティングダイエットは、短い期間でもしっかりと体重を落とすことができるので、様々な所で取り入れられています。ファスティングは、事前に準備期間と呼ばれるものがあります。ファスティングをしたいと考えている1週間くらい前から低カロリーの食事にしていくことや、食べる量を減らしていきます。1週間が出来ない人は、最低3日は食事を切り替えて行くことが大切です。前日は、早めに軽い夕食を食べます。準備期間がないと、身体に負担がかかり、体調が崩れるという人もいるので、しっかりと準備期間を設けることが重要です。ファスティング当日は、水と酵素ドリンクのみを摂取していきます。酵素ドリンクは、3時間ごとなど、定期的に飲むことが多く、水もしっかりと飲んでいくことが大切です。

ファスティングダイエットは、土日を利用して行なうという人も多く、通常2日から3日行なっていきます。ファスティングを行なっている期間は、ゆっくりと過ごすことを心がけることが大切です。激しい運動など身体に強い負担をかけてしまうことはなるべく避けるようにしましょう。ファスティングが終わったら、胃腸に負担の少ないおかゆなどを取り、徐々に生活を元に戻していきましょう。ファスティングで利用することができる酵素ドリンクは、様々な物が販売されています。栄養素や飲んだ感想など、あらゆることを比較して自分に合った商品を選んで、無理なくファスティングを行なっていきましょう。